{
    "title": "Erik Diyeti",
    "image": "https://www.erik.gen.tr/images/erik-diyeti.jpg",
    "date": "19.01.2024 06:11:22",
    "author": "Emrah Bulut",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Erik Diyeti,</b> Baharın en güzel meyvelerinden olan erik diyetisyenlerin önermiş olduğu besinlerden olmaktadır. Son zamanlarda sıklıkla diyet listelerinde ara öğün için önerilen erik B vitamini ve C vitamini açısından oldukça zengindir. Bundan dolayı erik bağırsakları yumuşatır ve hazmı kolaylaştırır. Kilo vermeyi desteklemektedir.</div><div><br></div><div><b>1. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> 2 dilim (İnce) kepek ekmeği, 1 dilim yağsız, tuzsuz beyaz peynir, 1 adet domates ve 1 adet salatalık, 5 adet zeytin, 1 adet ceviz 3 adet badem ve 3 adet fındık, 1 adet kivi ya da elma.</div><div><br></div><div><b>Öğle:</b> Yemekten önce 200 gram yeşil erik, 1 adet gevrek simit, 1 porsiyon çoban salata, 1 kâse cacık.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Yemekten önce 200 gram yeşil erik, 1 porsiyon yağsız et sote, 1 porsiyon salata.</div><div><br></div><div><b>2. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> 1 adet ekşi elma, 2 dilim (İnce) kepek ekmeği, 1 parça yağsız peynir, 1 adet ceviz, 3 adet fındık ve 3 adet badem.</div><div><br></div><div><b>Öğle:</b> Yemekten önce 1 porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon taze fasulye yemeği, 1 bardak ayran ya da cacık, Yemekten sonra 1 porsiyon yeşil erik.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Yemekten önce 1 porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon taze kabak yemeği, 3 çorba kaşığı kadar yağsız yoğurt, 1 porsiyon salata.</div><div><br></div><div><b>3. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> 2 dilim kepek (İnce) ekmeği, 1 dilim tuzsuz, yağsız peynir, 1 adet domates ve 1 adet salatalık, 5 adet tuzsuz zeytin, 1 adet ceviz, 3 adet fındık, 3 adet badem, 1 adet kivi ve 1 adet elma.</div><div><br></div><div><b>Öğle:</b> Yemekten önce bir porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon fırında tavuk, 1 kâse ayran.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Yemekten önce 1 porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon salata, 2 dilim tam buğday ekmeği.</div><div><br></div><div><b>4. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> 2 dilim (İnce) kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz, yağsız peynir, 1 tane haşlanmış yumurta.</div><div><br></div><div><b>Öğle:</b> Yemekten önce 1 porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon taze patates yemeği.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Yemekten önce 1 porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon balık ızgara, 1 porsiyon salata.</div><div><br></div><div><b>5. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> 2 dilim (İnce) kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz, yağsız peynir, 1 adet domates ve 1 adet salatalık, 4 adet tuzsuz zeytin, 1 adet ceviz, 3 adet fındık, 3 adet badem, 1 adet kivi veya yeşil elma.</div><div><br></div><div><b>Öğle:</b> Yemekten önce 1 porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon peynirli, mantarlı makarna.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Yemekten önce 1 porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon enginar ya da kuşkonmaz, 1 porsiyon salata.</div><div><br></div><div><b>6. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> 2 dilim (İnce) kepek ekmeği, 1 dilim tuzsuz, yağsız peynir, 1 adet domates ve 1 adet salatalık, 4 adet tuzsuz zeytin, 1 adet ceviz, 3 adet fındık, 3 adet badem.</div><div><br></div><div><b>Öğle:</b> Yemekten önce 1 porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon kuzu haşlama, 1 bardak ayran.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Yemekten önce 1 porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon balık ızgara, 1 porsiyon salata.</div><div><br></div><div><b>7. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah:</b> 2 dilim (İnce) kepek ekmeği, 1 dilim yağsız, tuzsuz beyaz peynir, 1 adet domates ve 1 adet salatalık, 4 adet tuzsuz zeytin, 1 adet ceviz, 3 adet fındık, 3 adet badem, 1 adet kivi ya da elma.</div><div><br></div><div><b>Öğle:</b> Yemekten önce 1 porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon peynirli ve mantarlı omlet, 1 porsiyon salata.</div><div><br></div><div><b>Akşam:</b> Yemekten önce 1 porsiyon yeşil erik, 1 porsiyon fırında pirinç pilavı, 1 kâse cacık.</div>"
        }
    ]
}